| Charakteristik der Diät | Zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 10 Tage |
3,5 aus 5 Die Kohldiät weist viele Kontraindikationen auf; aufgrund der Monotonie und des niedrigen Nährwertes ist die Einhaltung schwierig. Trotz der signifikanten Gewichtsreduktion besteht nach Rückkehr zum gewohnten Ernährungsplan ein hohes Risiko für einen schnellen Gewichtszunahmeanstieg. |
| Empfohlen Häufigkeit: 1 Mal pro Jahr | |
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
|
|
Die Sicherheit:
|
|
Die Vielfalt der Lebensmittel:
|
Es gibt einige Varianten der Kohldiät, wobei die klassische Variante für 10 Tage am populärsten ist. Sie stellt ein niedrigkalorisches Ernährungssystem dar, das schwer zu halten ist, jedoch aufgrund seiner hohen Effektivität geschätzt wird.
Die Grundlage des Diätplans ist Kohl; dazu werden verschiedene Gemüsesorten wie Weißkohl, Brüsselssalat, Brokkoli, Peking-Kohlrabi und Rosenkohl hinzugefügt. Der Weißkohl wird von den meisten Abnehmern auf dieser Diät bevorzugt. Um die Vielfalt des Menüs zu erhöhen, kann man pro Tag fermentierten Kohl in die Ration aufnehmen; er hat einen niedrigen Kaloriengehalt und wird vom Körper leichter verstoffwechselt. In einigen Varianten der Kohldiät wird eine Kohlsuppe empfohlen, während sie in der klassischen Variante nicht enthalten ist.
Es ist am besten, die Kohldiät während des Urlaubs zu befolgen, da in dieser Phase schwer zu arbeiten ist.
Die Regeln der Kohldiät:
Der Hauptvorteil der Kohldiät – die schnelle Gewichtsabnahme; innerhalb von 10 Tagen können 7 bis 10 Kilogramm überschüssiges Gewicht verloren gehen.
Dank des hohen Kaliumgehalts im Kohl wird überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper ausgeschieden, wodurch Wassereinlagerungen abnehmen.
Sauerkohl ist reich an Milchsäure und Ascorbinsäure, die den Abbau von Proteinen und deren optimale Aufnahme fördern. Der Verzehr von Sauerkohl aktiviert im Organismus die Verdauungsprozesse und erhöht das Immunsystem.
Ein weiterer Pluspunkt der Diät besteht in der Reinigung des Darmtrakts und der Linderung von Verstopfungen, sofern dieses Problem vorliegt.
Die Kohldiät ist anstrengend und wird von den meisten Abnehmern als schwierig empfunden. Viele bemerken einen ständigen Hunger; zudem führt der geringe Nährwert des Produkts dazu, dass während der Kohldiät eine Verringerung der Arbeitsfähigkeit, eine Verschlechterung der Stimmung, das Auftreten von Apathie sowie Kopfschmerzen häufig beobachtet werden.
Das Elektrolytgleichgewicht ist nicht ausgeglichen, was dem Organismus schaden kann und ein Grund für einen schnellen Gewichtsanstieg nach Abschluss der Diät darstellt.
Die Diät ist bei jeglichen Erkrankungen, einschließlich langjähriger Krankheiten, kontraindiziert. Sie stellt eine besondere Gefahr für Menschen mit Diabetes, Nierenerkrankungen und Magen-Darm-Erkrankungen sowie bei starker Fettansammlung dar. Die Kohldiät ist für schwangere und stillende Frauen, Kinder sowie geschwächte ältere Personen kontraindiziert. Vor Beginn der Diät ist eine Konsultation beim Arzt notwendig.
Erlaubt sind alle Sorten von Kohl, mageres Fleisch, Fisch sowie Kefir (natürlicher Joghurt mit Bifidobakterien). Zu den Getränken zählen Kaffee und grüner Tee ohne Zucker sowie rein nichtgesüßte Varianten.
Alle Lebensmittel außer jenen, die in der Liste der erlaubten Speisen aufgeführt sind, gelten als verboten.
Beispiel eines Tagesmenüs für die Kohldiät:
|
Das Frühstück |
Schwarzer Kaffee ohne Zucker oder mit Saccharin. |
|
Das Mittagessen |
Ein Kohlensalat, gewürzt mit einem Löffel unraffiniertem Pflanzenöl. Zum Abendessen wird ein hartgekochtes Ei verzehrt. |
|
Das Abendessen |
Ein Glas Kefir (natürlicher Joghurt oder Bifidum) zusammen mit gekochtem Fastenfleisch oder Fisch (200 g). |
Rat 1 Da die Kohldiät nicht ausgewogen ist, wird es empfohlen, während der Durchführung einen Vitamin-Mineral-Komplex einzunehmen.
Rat 2 Es ist am besten, die Kohldiät im Urlaub zu verbringen, da in dieser Zeit schwer zu arbeiten ist.
Jeder Mensch hat nicht nur einzigartige Fingerabdrücke, sondern auch einen eigenen Zungenabdruck.
Die Stabilität des hormonellen Hintergrunds ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für den Erhalt der Frauengesundheit. Das endokrine System –...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit.
Wurmerkrankungen gehören zu den häufigsten Infektionen. Nach Statistiken sind etwa jeder dritte Bewohner der Erde von parasitären Würmern infiziert. Selbst diese Befunde werden von vielen Experten stark unterschätzt; einige unübersetzte „Mitbewohner" n...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit.
Was verstehen wir unter Unkraut? Es handelt sich um Pflanzen, die traditionell nur für Kompost oder Tierfutter genutzt werden. Heute kann man jedoch unter dem Unkraut, das buchstäblich zwischen den Beinen wächst, eine Fülle von Heilkräutern entdecken, die einen unschätzbaren Nutzen für die menschliche Gesundheit bieten. Von der Mehrheit dieser Pflanzen lassen sich nicht nur Sud und Tinkturen zur Behandlung anwenden, sondern sie können auch als normale Lebensmittel in die Ernährung integriert werden. Wir betrachten hier 8 weit verbreitete, aber oft ignorierte Kräuter...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit.
Gesund und gepflegt auszusehen bedeutet nicht nur, anderen zu gefallen, sondern auch, sich stark, selbstbewusst und vital zu fühlen. Spe...
Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Ein guter Appetit galt stets als Zeichen guter Gesundheit. Die korrekte Funktion des Mechanismus, der auf das Bedürfnis nach Nährstoffen und die Befriedigung dieses Verlangens reagiert, zeigt, dass der Organismus ohne besondere Störungen funktioniert...
Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Dass thermale Quellen über heilsame Kräfte verfügen, ist den Menschen seit langem bekannt. Die Behandlung mit natürlichen Wässern zählt zu den ältesten Methoden zur Linderung verschiedenster Erkrankungen. Bäder, Umschläge, Einreibungen und Inhalationen in Kombination mit der oralen Aufnahme des Wassers helfen, den Zustand von Patienten, die an Störungen des Bewegungsapparates, des Gastrointestinaltrakts sowie kardiovaskulärer, nervöser, respiratorischer und urologischer Systeme leiden, Haut- und endokriner Erkrankungen zu verbessern...
Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Die Saison der Virusinfektionen ist im Höhepunkt. Jeder kann krank werden, doch die Wahrscheinlichkeit dieses unangenehmen Ereignisses lässt sich minimieren und ist notwendig...
Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Antibiotika – Verbindungen, die das Wachstum von Bakterien hemmen – gelten als Durchbruch in der Medizin; sie ermöglichen es, Millionen Menschen vor vielen früher unheilbaren Krankheiten wie Tuberkulose, Pest, Syphilis und anderen zu retten. Der Beitrag dieser Präparate zur Rettung der Menschen...
Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Röntgenologische Untersuchungsmethoden werden in der Medizin seit über hundert Jahren eingesetzt; dank ihnen wurden Millionen Leben gerettet. Für viele Fälle ist ohne den Röntgenapparat eine genaue Einschätzung des Zustands von Organen und Geweben sowie eine korrekte Diagnosestellung unmöglich. Dennoch bestehen weiterhin zahlreiche Mythen über solche Untersuchungen. Wir betrachten hier die am weitesten verbreiteten...
Rubrika: Artikel über Gesundheit
Das neue Jahr, die Hochzeit, der Geburtstag oder andere Anlässe – bei Russen wird sich hier immer das Trinken befinden. Wie man den negativen Einfluss verringert...
Rubrika: Artikel über Gesundheit
Für niemanden ist es kein Geheimnis, dass unser Land eines der am meisten „trinkenden" Länder der Welt ist. Bei klarem Verständnis davon, wie der Konsum von Spirituosen die Gesundheit außerordentlich schädigt, verhält sich die Mehrheit der Russen zur Trunksucht mit einer ungerechtfertigten Loyalität. Genau dieser...
Rubrika: Artikel über Gesundheit
Die Haushaltsfertigkeiten, die uns in der Kindheit so fleißig beigebracht wurden, bringen nicht immer nur Nutzen. Laut den Ergebnissen neuester Forschungen können einige Gewohnheiten, die auf Dauer nützlich und sogar notwendig erscheinen, zu ernstem Unwohlsein führen. Nur sieben der am weitesten verbreiteten davon...
Rubrika: Artikel über Gesundheit
Laut Angaben der Weltgesundheitsorganisation wird Katarakt fast bei 7 % der Bevölkerung diagnostiziert. Die Statistik zeigt, dass wir krank werden...
Rubrika: Artikel über Gesundheit
Das moderne Leben verwöhnt die Frau nicht mit besonderem emotionalem Komfort und Sorglosigkeit. Erschöpfung, Unannehmlichkeiten bei der Arbeit und Missverständnisse in der Familie wirken sich sofort auf den Zustand von Haar und Haut aus. Und doch möchte man attraktiv aussehen...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Bei vielen Menschen tritt ein leichtes Unwohlsein auf, das sie jedoch „auf die Füße stellen", indem sie sich nicht an ärztliche Betreuung wenden. Als Argumente dafür werden vorgebracht: „Es ist Kleinigkeit, wird selbst gehen", „Ich habe viele wichtige Aufgaben", „Man will die Zeit für Ärzte" usw. Die Abneigung gegen Klagen über solche Probleme, bei gutem Befinden, normaler Arbeitsfähigkeit und ohne Ängstlichkeit, ist völlig irrational – doch es handelt sich um einen sehr verbreiteten Verhaltensmuster.
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Vitaminkomplexe gehören wahrscheinlich zu den populärsten Präparaten in unserem Land; kaum gibt es eine Person, die nicht davon gehört hat...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Die Ase – eine unscheinbare, anspruchslose Pflanze, die auf dem gesamten Territorium unseres Landes verbreitet ist. Sie wächst schnell und verdrängt manchmal ganze Bereiche, was den Gärtnern erhebliche Sorgen bereitet. Möglicherweise wären sie weniger betroffen, wenn sie wüssten, dass die Ase Zinnkraut ist...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Das Altern – ein physiologischer und unvermeidlicher Prozess. Mit der Zeit verliert unsere Haut an Elastizität, es bilden sich Falten, das Profil des Gesichts verliert seine ursprüngliche Kontur. Dieses Problem kann erfolgreich durch die Prozedur des Nadel-Lifts (Nadelstraffung) gelöst werden. Um diese populäre Methode besser kennenzulernen, werden wir Ihnen sechs interessante Fakten darüber vorstellen...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Das Befinden eines Menschen hängt in vieler Hinsicht von der Ernährung ab. Der Organismus funktioniert gut, wenn er sich während des Essens richtig ernährt...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Viele haben sich seit langem daran gewöhnt, dass man bei einem plastischen Chirurgen die natürlichen Körpermesswerte korrigieren oder das äußere Erscheinungsbild bei minimaler Belastung an den ursprünglichen Zustand zurückführen kann. Eine große Anzahl von Menschen (vorzugsweise Frauen) weltweit...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Lange Zeit galten Antibiotika als Allheilmittel gegen alle Krankheiten und wurden sogar bei harmlosen Infektionen verschrieben. Heute wissen fast alle, worin die Wirkung der Antibiotika liegt und wann ihre Einnahme notwendig ist. Wir entmystifizieren sieben populäre Mythen über solche Präparate....
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Die Bewohner großer Städte leiden häufig an einer Erkrankung, die als Syndrom der chronischen Erschöpfung (SCHU) bekannt ist. Dieses Leiden...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Für viele Ehepaare ist die Familienplanung von wesentlicher Bedeutung. Auf den ersten Platz rückt dabei das Problem der Auswahl wirksamer und sicherer Verhütungsmittel. Die Vasektomie wird in Russland noch nicht so häufig praktiziert wie in den USA, wo sie außerordentlich populär ist....
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Manchmal scheint es, dass die moderne Gesellschaft in zwei Lager geteilt ist: Vertreter des ersten Lagers sind überzeugt, dass nur die Frau für die Verhütung zuständig sein sollte, während Vertreter des zweiten Lagers der Ansicht sind, dies sei Aufgabe der Männer. Zwischenzeitlich hat die Frage der Verhütung zahlreiche Aspekte – psychologische, juristische und natürlich medizinische....
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Neben 20 % der Bevölkerung unseres Planeten leidet an Hypertonie (standhafte Erhöhung des arteriellen Blutdrucks). Diese Krankheit wirkt sich negativ aus...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Der Nutzen der Seefahrt für den Menschen ist so groß, dass diese Sportart nicht nur populär ist, sondern auch zunehmend in der Medizin und bei Rehabilitationsprozessen eingesetzt wird. Wenn Sie nach Beschäftigung suchen, die angenehm ist und einen Nutzen bringt, dann verbringen Sie die Zeit mit dem Segeln...
Abteilung: Slideshow
Die Fettleibigkeit wurde bereits vor 21 Jahrhunderten als Krankheit bezeichnet; in den letzten 100 Jahren hat die Anzahl der Menschen, die an Übergewicht leiden, erheblich zugenommen. Nach Statistiken gibt es auf der Erde bereits neben 1,5 Milliarden fettleibigen Menschen, und von ihnen haben 500 Millionen die schwerste Stufe der Fülle, was sich negativ auf Lebensqualität und -dauer auswirkt. Was ist die Ursache für die große Zahl übergewichtiger Menschen auf dem Planeten? Wie vermeidet man es, in ihre Reihen zu geraten? Wir betrachten fünf Hauptursachen für die Zunahme des Körpergewichts unter den Bedingungen der modernen Zeit...
Abteilung: Artikel über Gesundheit