Die Kohldiät

Charakteristik der Diät Zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 10 Tage

3,5 aus 5

Die Kohldiät weist viele Kontraindikationen auf; aufgrund der Monotonie und des niedrigen Nährwertes ist die Einhaltung schwierig. Trotz der signifikanten Gewichtsreduktion besteht nach Rückkehr zum gewohnten Ernährungsplan ein hohes Risiko für einen schnellen Gewichtszunahmeanstieg.

Empfohlen Häufigkeit: 1 Mal pro Jahr
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Es gibt einige Varianten der Kohldiät, wobei die klassische Variante für 10 Tage am populärsten ist. Sie stellt ein niedrigkalorisches Ernährungssystem dar, das schwer zu halten ist, jedoch aufgrund seiner hohen Effektivität geschätzt wird.

Die Grundlage des Diätplans ist Kohl; dazu werden verschiedene Gemüsesorten wie Weißkohl, Brüsselssalat, Brokkoli, Peking-Kohlrabi und Rosenkohl hinzugefügt. Der Weißkohl wird von den meisten Abnehmern auf dieser Diät bevorzugt. Um die Vielfalt des Menüs zu erhöhen, kann man pro Tag fermentierten Kohl in die Ration aufnehmen; er hat einen niedrigen Kaloriengehalt und wird vom Körper leichter verstoffwechselt. In einigen Varianten der Kohldiät wird eine Kohlsuppe empfohlen, während sie in der klassischen Variante nicht enthalten ist.

Es ist am besten, die Kohldiät während des Urlaubs zu befolgen, da in dieser Phase schwer zu arbeiten ist.

Die Regeln der Kohldiät:

  • Den Kohl roh essen, kochen oder dünsten;
  • Bei starkem Hungergefühl können Kohlblätter gegessen werden;
  • Täglich müssen mindestens 1,2 Liter reinen negativen Säfte getrunken werden.
Kohldiät – ein niedrigkalorisches Ernährungssystem, das zwar schwer verträglich ist, aber aufgrund seiner hohen Effektivität geschätzt wird

Die Vorteile

Der Hauptvorteil der Kohldiät – die schnelle Gewichtsabnahme; innerhalb von 10 Tagen können 7 bis 10 Kilogramm überschüssiges Gewicht verloren gehen.

Dank des hohen Kaliumgehalts im Kohl wird überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper ausgeschieden, wodurch Wassereinlagerungen abnehmen.

Sauerkohl ist reich an Milchsäure und Ascorbinsäure, die den Abbau von Proteinen und deren optimale Aufnahme fördern. Der Verzehr von Sauerkohl aktiviert im Organismus die Verdauungsprozesse und erhöht das Immunsystem.

Ein weiterer Pluspunkt der Diät besteht in der Reinigung des Darmtrakts und der Linderung von Verstopfungen, sofern dieses Problem vorliegt.

Nachteile und Kontraindikationen

Die Kohldiät ist anstrengend und wird von den meisten Abnehmern als schwierig empfunden. Viele bemerken einen ständigen Hunger; zudem führt der geringe Nährwert des Produkts dazu, dass während der Kohldiät eine Verringerung der Arbeitsfähigkeit, eine Verschlechterung der Stimmung, das Auftreten von Apathie sowie Kopfschmerzen häufig beobachtet werden.

Das Elektrolytgleichgewicht ist nicht ausgeglichen, was dem Organismus schaden kann und ein Grund für einen schnellen Gewichtsanstieg nach Abschluss der Diät darstellt.

Die Diät ist bei jeglichen Erkrankungen, einschließlich langjähriger Krankheiten, kontraindiziert. Sie stellt eine besondere Gefahr für Menschen mit Diabetes, Nierenerkrankungen und Magen-Darm-Erkrankungen sowie bei starker Fettansammlung dar. Die Kohldiät ist für schwangere und stillende Frauen, Kinder sowie geschwächte ältere Personen kontraindiziert. Vor Beginn der Diät ist eine Konsultation beim Arzt notwendig.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Erlaubt sind alle Sorten von Kohl, mageres Fleisch, Fisch sowie Kefir (natürlicher Joghurt mit Bifidobakterien). Zu den Getränken zählen Kaffee und grüner Tee ohne Zucker sowie rein nichtgesüßte Varianten.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Alle Lebensmittel außer jenen, die in der Liste der erlaubten Speisen aufgeführt sind, gelten als verboten.

Das Menü

Beispiel eines Tagesmenüs für die Kohldiät:

Das Frühstück

Schwarzer Kaffee ohne Zucker oder mit Saccharin.

Das Mittagessen

Ein Kohlensalat, gewürzt mit einem Löffel unraffiniertem Pflanzenöl. Zum Abendessen wird ein hartgekochtes Ei verzehrt.

Das Abendessen

Ein Glas Kefir (natürlicher Joghurt oder Bifidum) zusammen mit gekochtem Fastenfleisch oder Fisch (200 g).

Segensreiche Ratschläge

Rat 1 Da die Kohldiät nicht ausgewogen ist, wird es empfohlen, während der Durchführung einen Vitamin-Mineral-Komplex einzunehmen.

Rat 2 Es ist am besten, die Kohldiät im Urlaub zu verbringen, da in dieser Zeit schwer zu arbeiten ist.

Ob Das sollten Sie wissen:

Jeder Mensch hat nicht nur einzigartige Fingerabdrücke, sondern auch einen eigenen Zungenabdruck.


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