Die Diät 7 kg

Welche Frau hat sich wenigstens einmal im Leben nicht einer Diät unterzogen? Stimmt, solche gibt es viel. Ja, in letzter Zeit bemühen sich auch die Männer, nicht zurückzubleiben, und streben von allen Kräften danach, den Überschuss an Masse zu verlieren. Und alle wollen schnell und ergebnisreich abmagern. Jedoch meistens: Wenn man versucht, innerhalb kurzer Fristen Rekordgewichte zu verlieren, denkt der Mensch nicht darüber nach, wie schädlich ein solcher heftige Gewichtsverlust sein kann. Die schnell verlorenen Kilogramme erscheinen nach Beendigung der Diät oft wieder. Das beste Szenario ist es noch. Im schlimmsten Fall zeigt die Waage sogar Plus 2–3 kg an. Warum geschieht das?

Der Grund liegt darin, dass nach Abschluss der Diät der Organismus kompensatorisch versucht, Nährstoffe zu ergänzen und den Vorrat im Falle eines erneuten „Hungers" zusammenzusparen. Gerade deshalb ist es wichtig, solche Diätspezies zu wählen, die dem Organismus nicht schaden, aber gleichzeitig ergebnisreich sind. Ein Beispiel dafür kann die Diät „Minus 7 kg für 7 Tage" sein. Sie erlaubt es, effizient Harmonie zurückzugewinnen. Aus ihren Vorteilen ist hervorzuheben, dass bei Einhaltung dieser Diät der qualvolle Nahrungstrieb oft nicht ausgelöst wird, da das Volumen der verzehrten Lebensmittel nicht kritisch klein ist. Die zusätzliche Stärke der Diät 7 kg liegt in ihrer Einfachheit und Billigkeit. Alle Komponenten, die in diese Diät eingehen, sind preiswert und damit für die Mehrheit zugänglich.

Eine Hauptkomponente dieser Diät ist 1 Liter Kefir, zu dem täglich ein anderes Produkt hinzugefügt wird. Es gibt keine starre Reihenfolge der Nahrungsaufnahme nach den Tagen der Diät. Sie können die Lebensmittel im Laufe der Woche in beliebiger Reihenfolge abwechseln. Dennoch können Sie mit dieser Diät auf 7 kg abnehmen.

Man muss beachten, dass diese Diät im Unterschied zu anderen nicht nur eine Störung der Darmfunktion verursacht, sondern im Gegenteil zur Normalisierung beiträgt und die Mikroflora verbessert.

Experten raten dazu, bevor man sich für die Diät 7 kg entscheidet, in den ersten 5–7 Tagen innerhalb des kurzen Zeitraums Fastentage einzuhalten.

Das Muster-Menü der Diät 7 kg

Tag 1: 1 Liter Kefir und 400 g Backkartoffeln. Viele können das Vorhandensein von Kartoffeln in der Diät verwirren. Jedoch ist dies ein sehr fundierter Ablauf. Der Verzehr dieses kohlenhydratreichen Produkts lässt den Körper langsam an die Ernährungsweise anpassen und ermöglicht eine schrittweise Reduktion des Kalorienbedarfs.

Tag 2: Ein Liter Kefir und 400 g fettarmen Quark (maximal 1 % Fett). Der Körper beginnt bereits an diesem Tag, Energie aus eigenen Ressourcen zu mobilisieren, was bedeutet, dass Fette verbrannt werden. Gleichzeitig dient der Quark als Proteinquelle und liefert zudem essenzielles Kalzium.

Tag 3: Ein Liter Kefir und 400 g Obst. Beachten Sie hierbei Ausnahmen wie Weintrauben und Bananen, da diese einen hohen Fruchtzuckeranteil aufweisen. Durch das Obst erhält der Körper an diesem Tag die notwendigen Vitamine sowie Ballaststoffe, was die Darmfunktion günstig beeinflusst.

Anstatt frischen Obstes kann in den drei „Obsttagen" dieser Diät getrocknetes Obst verwendet werden; jedoch darf dies nicht den gesamten Tag lang erfolgen.

Tag 4: Ein Liter Kefir und 400 g fettarmes Hähnchenbrustfleisch (maximal 1 % Fett). Dieser Tag bereichert die Ernährung mit lebenswichtigem Protein, das für Regenerationsprozesse im Körper unerlässlich ist.

Tag 5: Ein Liter Kefir und 400 g frisches Obst. Obwohl es möglich ist, die Tagespläne zu kombinieren, ist es kosteneffizienter, zwei Tage hintereinander mit Obst zu planen; daher empfiehlt sich eine andere Kombination.

Tag 6: Ein Liter Kefir und 1,5 Liter entgasiertes Mineralwasser. Die Auswahl des Mineralwassers sollte an den bestehenden Gesundheitszustand angepasst werden. Eine richtige Wahl ermöglicht es dem Körper, Schlacken und Toxine an diesem Tag effektiv auszuschleusen.

Tag 7: Ein Liter Kefir und 400 g Obst. Nach der Diät ist vorgesehen, dass dieser letzte Tag rein auf Obst basieren soll.

Die gesamte Nahrungsmenge gemäß der Diät, die für das Erreichen einer Gewichtsabnahme von 7 kg geplant ist, sollte gleichmäßig über den Tag verteilt werden. Das gewünschte Mahlzeitenintervall beträgt sechs Mahlzeiten pro Tag mit einem Abstand von zwei Stunden; die Ernährung erfolgt idealerweise zwischen 08:00 und 18:00 Uhr.

Nach dem Ende der Diät sollten nicht sofort alle 7 kg verloren gehen, da eine abrupte Rückkehr zum normalen Essen vermieden werden muss. Stattdessen ist es ratsam, die Portionen schrittweise zu erhöhen, den Konsum von Mehl-, Süß- und Fettprodukten zu minimieren; so können nach der Diät noch 5 bis 7 kg überschüssiges Gewicht abgenommen werden.

Es ist wichtig, sich nicht davor zu fürchten, dass nach Abschluss der Diät ein erneutes Ansteigen des Gewichts um 0,5 bis 1 kg auftreten kann. Dies ist normal, deutet jedoch darauf hin, dass die Portionen möglicherweise zu schnell wieder erweitert wurden.

Die Einhaltung dieser Diät ermöglicht es Ihnen, sehr leicht 7 kg abzunehmen; lauschen Sie unseren Ratschlägen!