Die Wolkow-Diät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: beliebig	4 nach 5 Basierend auf dem Prinzip einer geteilten Ernährung bei der Wolkow-Diät. Der Unterschied zu anderen Diäten besteht darin, dass die Ration individuell je nach Reaktion des Organismus auf bestimmte Lebensmittel gebildet wird.
Empfohlen Häufigkeit: beliebig
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Die Wolkow-Diät stellt ein System geteilter Ernährung dar. Es gibt keine allgemeinen Empfehlungen zur Auswahl von Lebensmitteln; die Ration wird individuell gebildet.

Nach Ansicht des Autors, des Diätassistenten Wolkow, sind für das Verdauen verschiedener Nahrungsmittelarten spezielle Fermente und unterschiedliche Zeiten erforderlich. Daher ist es notwendig, Lebensmittel in einer Mahlzeit nicht zu mischen, wenn sich diese Kennwerte stark unterscheiden.

Die Regeln der Wolkow-Diät:

• Proteine und Kohlenhydrate werden bei Lebensmitteln nicht gleichzeitig aufgenommen;
• Das Essen sollte nur beim Auftreten des Hungergefühls eingenommen werden;
• Das Ernährungsregime entwickelt sich von selbst, jedoch sollten zwischen den Mahlzeiten mindestens zwei Stunden liegen;
• Täglich müssen drei Liter reines Wasser getrunken werden, wobei der erste Liter bis zum Frühstück aufgebraucht sein muss.
• Gleichzeitig darf man beim Essen nur Wasser oder grünen Tee anwenden; die übrigen Getränke sind 30 Minuten vor der Nahrungsaufnahme oder eine Stunde danach erlaubt.
• Für die Ernährung dürfen ausschließlich ökologisch reine Lebensmittel verwendet werden.
• Die Lebensmittel müssen einer minimalen Erhitzung unterzogen werden, damit sich das Essen maximal schnell zubereitet.
• Die Zubereitung der Nahrung erfolgt nach diätetischen Methoden: Aufkochen, Dünsten, Backen und Grillen.
• Die Ration sollte so vielfältig wie möglich gestaltet sein.
• Beim Verzehr beliebiger Lebensmittel muss man aufmerksam auf die Reaktion des Organismus achten und von jenen Lebensmitteln absehen, bei denen sich das Befinden verschlechtert.
• Regelmäßige biochemische Blutuntersuchungen sind erforderlich, um die Reaktion des Körpers auf bestimmte oder andere Lebensmittel zu kontrollieren.
• Täglich körperliche Belastungen durchführen und vor dem Einschlafen mit kaltem Wasser abkühlen (Duschen).

Die Vorzüge der Diät.

Die Geschwindigkeit der Wolkow-Diät ist individuell; sie hängt von der Ration und dem Ausgangsgewicht ab – je höher das Gewicht, desto mehr Zeit wird benötigt.

Die Wolkow-Diät basiert auf einer geteilten Ernährung und erzielt somit einen allgemeinen Gesundheitseffekt.

Mängel und Kontraindikationen.

Die Mehrheit der Ärzte betrachtet den täglichen Wasserverbrauch von 3 Litern als übermäßig und schädlich für die Gesundheit, anstatt nützlich.

Das kalte Begießen wirkt tonisierend (aufmunternd); daher erregt die Zweckmäßigkeit dieser Prozedur vor dem Einschlafen Bedenken.

Vor Beginn der Diät ist es notwendig, sich vorzubereiten: einen Ernährungsexperten zu finden, der mit dem Wolkow-System vertraut ist, sowie ein Labor, in dem regelmäßig Blutabnahmen erfolgen können.

Zur Zusammenstellung einer individuellen Ration wird empfohlen, sich an die Ergebnisse regelmäßiger biochemischer Blutanalysen zu orientieren und das Speiseplan entsprechend den Kennziffern anzupassen. Es ist offensichtlich, dass die Durchführung der Diät unter Kontrolle des Experten steht, was nicht immer bequem ist und als verschwenderisch gilt.

Die Wolkow-Diät wird bei Nierenerkrankungen nicht empfohlen.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Die Grundlage der Ration besteht aus Eiweißlebensmitteln, Gemüse und Früchten sowie einer geringen Menge an Pflanzenöl.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

• Konserven
• Geschmortes Fleisch und Fisch
• Fischbrühe
• Geräucherte und gebratene Nahrungsmittel
• Milch
• Schnellimbiss
• Gasierete Getränke, Alkohol

Das Menü

Beispiel eines Tagesmenüs der Wolkow-Diät

Segensreiche Ratschläge.

Der erste Rat Bevor mit der Diät begonnen wird, ist es notwendig, einen Ernährungsberater, der das Wolkow-System kennt, und ein Labor zur regelmäßigen Blutanalyse zu finden.

Der zweite Rat Für das beste Ergebnis empfiehlt sich der Besuch einer Sauna.