Die Diät AWS die Ampel

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: beliebig	3,5 aus 5 Das interessante und ungewöhnliche System, das alle Lebensmittel auf drei Gruppen nach dem Prinzip der Ampel einteilt. „Die grünen" Lebensmittel kann man ohne Beschränkungen essen – und es ist eine ziemlich große Liste, weshalb kein Hungergefühl entsteht.
Empfohlen Häufigkeit: Beliebig
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Sicherheit:
Vielfalt der Lebensmittel:

Die Diät „AWS die Ampel" – das komfortable Ernährungssystem, an dem man langfristig festhalten kann. Es besteht die Meinung, dass „AWS" im Namen der Diät auf ihre Einfachheit hinweist: die Auswahl der richtigen Lebensmittel ist ebenso leicht wie das Nennen der ersten drei Buchstaben des englischen Alphabets.

Der andere Bereich des Namens – „die Ampel" erklärt das Hauptprinzip der Diät, laut dem sich alle Lebensmittel in Gruppen einteilen lassen:

• Grün („das grüne Licht"). Man kann jederzeit und ohne Mengenbeschränkungen essen;
• Gelb („das gelbe Licht"). Es wird erlaubt, nur bis 18 Uhr zu essen;
• Rot („das rote Licht"). Dies ist untersagt.

Die Regeln der Diät „AWS die Ampel":

1. Eine Bruchernährung mit mindestens fünf Mahlzeiten pro Tag;
2. Zu jeder Mahlzeit dürfen nicht mehr als zwei Portionen nach dem Prinzip „Lunge + schweres Lebensmittel" kombiniert werden;
3. Schonende Erhitzungsmethoden für Lebensmittel: Aufgießen, Dämpfen, Backen oder Grillen;
4. Sportliche Aktivität zur Verstärkung des Diät-Effekts;
5. Zur Beschleunigung der Gewichtsabnahme wird empfohlen, einmal pro Woche einen Fastentag durchzuführen. Die Ration besteht aus einem Produkt der grünen Liste und Wasser; die Menge ist nicht beschränkt.

Die Vorzüge

Mit der Diät AWS lassen sich wöchentlich zwischen 1 und 3 kg verlieren;

Das Speiseplan ist vielfältig, der Kaloriengehalt und die Menge an Lebensmitteln aus der grünen Gruppe sind unbeschränkt. Dies ermöglicht es, den Heißhunger zu vermeiden und die Diät langfristig durchzuführen.

Eine Bruchernährung sowie die Aufnahme nützlicher Lebensmittel wirken sich positiv auf die Gesundheit aus;

Nachteile und Kontraindikationen

Das potenzielle Problem der Diät „Ampel" liegt in der Notwendigkeit, sich strikt an die Liste der Lebensmittel aus den grünen und gelben Gruppen zu halten; jedoch bilden sich diese Listen mit der Zeit so fest, dass die Auswahl der Nahrung keine besondere Anstrengung mehr erfordert.

Wenn man schneller abnehmen möchte, ist es ratsam, den täglichen Kaloriengehalt nicht zu stark einzuschränken, da dies eine Verlangsamung des Stoffwechsels und damit einen verzögerten Gewichtsverlust zur Folge haben kann.

Als Kontraindikation für die Diät „Ampel" kann eine Allergie gegen bestimmte Lebensmittel gelten, die in die grüne Liste fallen, beispielsweise Zitrusfrüchte oder Meeresprodukte.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Die Grundlage der Ration der Diät „Ampel" bildet die Gruppe der „grünen" Lebensmittel:

• Gekochte Eier (bis zu 2 Stück pro Tag);
• Nichtfettige Milchprodukte wie Joghurt, Kefir, Tofu oder Ajran;
• Brot ohne Fettzusatz;
• Fisch und Meeresfrüchte;
• Obst: Zitrusfrüchte und Äpfel.
• Gemüse wie Karotten, Gurken, Kohl, Blattsalat und Kraut;
• Buchweizenbrei;
• Pflanzenöl;
• Getränke wie schwarzer Tee, grüner Tee und Grastee sowie schwarzer Kaffee (rein vegetarisch);

Die gelbe Lebensmittelgruppe;

• Breis auf Wasser (außer Haferbrei);
• Nudeln;
• Magere Fleischsorten und Geflügel sowie fettarme Wurstwaren;
• Quark und Käse;
• Obst und Trockenobst;
• Das Backen aus Blätterteig;
• Schokolade und Bonbons.

Alkoholische Getränke in kleinen Mengen hin und wieder sind zulässig: trockener Wein, Whisky, Martini und Wodka.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Zur „roten" Gruppe gehören:

• Fettiges Fleisch und Fett;
• Der Schnellimbiss;
• Droschki-Backwaren und Weißbrot;
• Schmelzkäse, saure Sahne und Vollmilch;
• Mayonnaise;
• Cremige Produkte und Eis;
• Gaseierte süße Getränke, Bier und Sekt.

Das Menü.

Das beispielhafte Tagesmenü der Diät „Ampel":

Segensreiche Ratschläge

Rat 1 Um schneller abzunehmen, sollte man den Kaloriengehalt eines Tages nicht zu stark einschränken, da dies die Verlangsamung des Stoffwechsels und damit das Abmagerungsprozess gefährdet.

Rat 2 Die AWS-Diät reglementiert nicht die Menge des getrunkenen Wassers; es wäre jedoch wünschenswert, darauf zu achten, dass diese Menge ausreichend ist – Wasser erleichtert die Verdauung und hilft bei der Ausscheidung von Toxinen aus dem Organismus.