| Charakteristik der Diät | Zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 14 Tage |
3,5 Zu Punkt 5 Eine strenge Diät, die Selbstkontrolle erfordert. Das Prinzip besteht in der Kombination von Proteinen und komplexen Kohlenhydraten bei Einschränkung des Fettkonsums sowie eines niedrigen täglichen Kaloriengehalts. |
| Empfohlen Häufigkeit: 2 Mahlzeiten pro Tag | |
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Die Sicherheit:
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Die Vielfalt der Lebensmittel:
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Es gibt eine Vielzahl von Variationen eines der ertragreichsten Ernährungssysteme – die Kombination aus Proteinen und komplexen Kohlenhydraten. Die Effektivität ähnlicher Diäten hängt von den Eigenschaften der Makronährstoffe ab:
Die „Engelsdiät" dauert 13 Tage; der Effekt zeigt sich bereits nach zwei Tagen. Die Schöpfer der Diät versprechen, dass man in den ersten 13 Tagen 7–8 Kilogramm verlieren kann und ab dem 14. Tag wieder zum gewohnten Menü zurückkehren kann.
Die Strenge der „Engelsdiät": Es ist verboten, von den Empfehlungen abzuweichen; andernfalls wird das Ergebnis nicht beeindruckend sein. Das Diätmenü besteht aus komplexen Kohlenhydraten und Proteinen; Fette und einfache Kohlenhydrate werden ausgeschlossen. Wasser und Kräutertees dürfen getrunken werden.
Die Engelsdiät ist ausgewogen; obwohl der Fettverbrauch streng begrenzt ist, enthalten die erlaubten Lebensmittel Fette (vor allem Fleisch, Fisch und Eier), sodass der Organismus ausreichend Makronährstoffe erhält. Ein dichtes Abendessen ist vorgesehen, wodurch man nicht hungrig einschlafen muss. Lebensmittel können gebraten werden, jedoch ohne Verwendung von Fett.
Die Engelsdiät ist kalorienarm. Dem Organismus können die Nährstoffe fehlen, was zu Erschöpfung, Apathie und einer Verschlechterung des Befindens führt; zudem wird der Stoffwechsel verlangsamt.
Es werden drei Mahlzeiten pro Tag mit einem sparsamen Rationsumfang empfohlen. Der Nahrungstrieb kann zu Verfehlungen führen. Aus diesem Grund wird die Diät bei starkem Übergewicht nicht empfohlen, da das Ergebnis nach dem Abschluss schwer festzuhalten ist.
Die Engelsdiät hat keine strengen Kontraindikationen; jedoch sollten Menschen mit langdauernden Erkrankungen vor Beginn der Diät einen Arzt konsultieren.
Während der Diät sind Gemüse, Obst und Eiweißquellen erlaubt (Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier sowie Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt).
Nicht erlaubt sind einfache Kohlenhydrate (süße Platten, Zucker, Mehlerzeugnisse), saure Sahne, Kartoffeln, Tee und Kaffee, Morsy sowie Alkohol und Kompott. Zudem sind folgende Früchte untersagt: Weintrauben, Bananen, Dattelpflaumen, Dürrobst und Aprikosen.
Das Menü der Engel-Diät für die Woche (wird in den folgenden Wochen wiederholt; das Tauschen von Tagen ist zulässig):
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Erster Tag |
Frühstück: Kaffee ohne Zucker und Milch. Mittagessen: Grüner Salat mit Tomate, zwei hartgekochte Eier. Abendessen: Stück Fastenrindfleisch, gewürzt mit einer kleinen Menge Olivenöl. |
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Zweiter Tag |
Frühstück: Schwarzer Kaffee ohne Zucker. Mittagessen: Gebratenes Fastenrindfleisch unter der Presse, Tomate und grüner Salat. Abendessen: Die Suppe. |
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Dritter Tag |
Das Frühstück: Schwarzer Kaffee mit Sucharika. Das Mittagessen: Gebratenes Fastenrindfleisch und grüner Salat. Das Abendessen: Magerer Schinken und zwei hartgekochte Eier. |
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Der vierte Tag |
Das Frühstück: Schwarzer Kaffee mit Sucharika. Das Mittagessen: Käse, ein Ei und eine Möhre. Das Abendessen: Kefir und Fruchtsalat. |
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Der fünfte Tag |
Das Frühstück: Die Möhre mit Zitronensaft. Das Mittagessen: Gebratener Fisch und Tomate. Das Abendessen: Scharennoje unter der Presse, das Fastenrindfleisch und den grünen Salat. |
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Der sechste Tag |
Das Frühstück: Schwarzer Kaffee und Sucharik. Das Mittagessen: Gebratenes Kücken und grüner Salat. Das Abendessen: Grüner Salat und Fastenrindfleisch. |
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Der siebente Tag |
Das Frühstück: Tee ohne Zucker. Das Mittagessen: Fastenfleisch, Scharennoje auf dem Bratspieß und grüner Salat. Das Abendessen: Ein beliebiges Mittagessen oder das Abendessen aus den vorhergehenden Tagen. |
Der Rat 1 Obwohl die Diät dies nicht vorsieht, werden Lunchs und Zwischenmahlzeiten, bestehend aus Eiweiß, ins Menü aufgenommen; dieser Schritt erhöht den täglichen Kaloriengehalt und befreit vom qualvollen Nahrungstrieb.
Der Rat 2 Während der Diät trinken Sie im Laufe des Tages Wasser (nicht weniger als 1 l pro Tag), wodurch das Gewicht aufgrund der Entwässerung stark sinkt.
Wenn Sie nur zweimal am Tag lächeln, können Sie den arteriellen Blutdruck senken und das Risiko für Herzinfarkte sowie Schlaganfälle verringern.
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