Die Inna-Wolowitsch-Diät

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 1–4 Wochen

3,5 nach Punkt 5

Die niedrigkalorische Diät, deren Vorzug die vielfältige Ration und die hohe Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme ist, sowie ihr Nachteil – das Risiko eines schnellen Gewichtszuwachses nach Beendigung.

Empfohlen Häufigkeit: einmal pro Jahr
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Der Name Inna Wolowitschewoj ist den Bewunderern des Teleprojekts „Das Heim 2" bekannt. Das Mädchen ist auf 40 kg abgemagert, wobei der Gewichtsverlust online stattfand. Die Zuschauer waren gespannt auf diese ergebnisreiche Methodik. Es ist die Zeit gekommen, und Inna hat die Geheimnisse einer Ernährung mitgeteilt, die diesen beeindruckenden Effekt garantierten. Aus verschiedenen Diäten hat sie das Wesentliche herausgefiltert und eine eigene Diät entwickelt.

Obwohl der Autor der Diät empfiehlt, sie vier Monate einzuhalten, raten viele Experten davon ab, da wegen des sehr niedrigen Kaloriengehalts der Ration die Anwendung länger als einen Monat nicht empfohlen wird.

Grundlage der Diät ist eine kalorienarme Ernährung, bei der bestimmte Lebensmittelgruppen ausgeschlossen werden. Man muss sich an den folgenden Regeln halten:

  • Salz von der Nahrung ausschließen;
  • Die Nahrung auf ein Paar zubereiten, grillen, kochen oder überbacken;
  • Nach 18:00 Uhr nicht essen. Wenn das starke Hungergefühl besteht, kann man ein Glas fettarmen Kefir, einen Frucht- oder Gemüsesaft trinken oder eine Pampelmuse essen.
  • Das Essen zu einer und derselben Zeit aufzunehmen;
  • Die Fastentage zweimal pro Woche durchzuführen, wobei nur 1 Liter Molokotscha (Tee mit 1,5 % Milchfett) aufgebrüht wird;
  • Sich regelmäßig mit körperlichen Übungen zu beschäftigen, die nicht nur der Gewichtsreduktion dienen, sondern auch vor Hautproblemen schützen;

Auch die richtige psychologische Einstellung ist wichtig: Da es schwierig ist, an der Diät festzuhalten, muss man verstehen, dass einige Einschränkungen und Schwierigkeiten unvermeidlich sind, dafür sich das Ergebnis in Zukunft durch eine straffe Statur belohnt wird.

Die Diät von Inna Wolowitschewoj besteht aus drei Phasen:

  1. Die Vorbereitung auf das neue Ernährungsregime: Die Portionen werden verringert, und die untersagten Lebensmittel werden schrittweise aus der Ration entfernt;
  2. Die eigentliche Diät;
  3. Der korrekte Ausstieg aus der Diät: Der tägliche Kaloriengehalt der Ration nimmt allmählich zu, neue Lebensmittel werden nach einer Woche eingeführt;

Um sicherzustellen, dass das Gewicht nach Abschluss der Diät nicht zurückkehrt, müssen die diätetischen Hauptempfehlungen und -beschränkungen weiterhin eingehalten werden.

Inna Wolowitschewojs Diät – eine kalorienarme Ernährung mit vielfältigem Speiseplan

Die Vorzüge

Das Gewicht bei der Diät von Inna Wolowitschewoj sinkt recht schnell – der Autor verspricht einen Verlust von 10 bis 12 kg pro Monat. Die überflüssigen Kilogramm gehen gleichmäßig ab, was das Vertrauen in das Ergebnis und die positive Einstellung stärkt sowie die Wahrscheinlichkeit eines Scheiterns verringert.

Das wesentliche Plus ist die Vielfalt der erlaubten Lebensmittel, die es ermöglicht, das Menü nach individuellem Geschmack zu gestalten.

Mängel und Kontraindikationen

Obwohl der Autor der Diät empfiehlt, sie vier Monate lang einzuhalten, raten viele Experten davon ab, da aufgrund des sehr niedrigen Kaloriengehalts der Ration eine längere Anwendung nicht ratsam ist.

Die Wolowitschewoj-Diät ist bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (SCHKT), sowie bei schwangeren und stillenden Frauen, älteren Menschen, Kindern und Jugendlichen kontraindiziert.

Bei Vorliegen von chronischen Erkrankungen muss die Möglichkeit der Durchführung der Diät mit dem behandelnden Arzt besprochen werden.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Obst (mit Ausnahme der untersagten Sorten) und Beeren sind in die Liste aufgenommen;
  • Getrocknetes Obst;
  • Gemüse;
  • Fastenfleisch, Fisch und Meeresfrüchte;
  • Breie: Haferflocken-, Reis- und Buchweizenbrei;
  • Milchprodukte mit einem Fettgehalt von bis zu 2 %;
  • Schwarzbrot (in geringem Umfang).

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Zu den untersagten Lebensmitteln gehören Mehlerzeugnisse, gebratene, salzige, geräucherte und scharfe Speisen. Ausgeschlossen werden Weintrauben und Bananen, Bratkartoffeln, Makkaroni (auch aus festkochendem Weizen), fettreiche Milch- und Kefirprodukte, Weißbrot, Salz, Zucker sowie Alkohol.

Das Menü

Das beispielhafte Menü für 7 Tage:

Der Montag

Das Frühstück: Haferbrei auf Wasser (150 g) mit Datteln und Tee mit Milch.

Das Mittagessen: Zander auf ein Paar zubereitet mit Blumenkohl, Sellerie, Brokkoli und Möhre (250 g).

Das Abendessen: Dampfomelett aus 3 Eiern, Milch (150 ml) und Gemüse.

Der Dienstag

Das Frühstück: Haferbrei auf Wasser (150 g), gewürzt mit Dill, Petersilie und Zitronensaft sowie Kaffee.

Das Mittagessen: Dampfomelett aus 3 Eiern mit Salat aus Tomaten, Gurken und Gemüse sowie Birne.

Das Abendessen: Ofengebackenes Hähnchenfilet ohne Haut (200 g) mit Kohl-Salat.

Der Mittwoch

Das Frühstück: Buchweizenbrei auf Wasser (150 g), serviert mit Gurkensalat und Dill.

Das Mittagessen: Gekochtes Rindfleisch (200 g) mit geschmortem Melonenkürbis.

Das Abendessen: Quark (180 g), Orange und Apfel.

Donnerstag

Frühstück: 2 gekochte Eier, Fruchtsalat und Joghurt vom Löffel zubereitet.

Mittagessen: überbackenes Hühnerfleisch (200 g), Rübensalat sowie gedörrte Pflaumen und Kraut, mit Joghurt vom Löffel vermischt.

Abendessen: geschmorter Pollack (200 g), Möhrensalat und Kefir (200 ml).

Freitag

Frühstück: Haferbrei (150 g) mit frischen Beeren, Apfelsine und Joghurt (200 g).

Mittagessen: Dampfkotelett aus Rindfleisch, geschmortes Gemüse und Apfel.

Abendessen: Salat aus Hühnergrudki, Gurke, Apfelsine und Apfel, mit Joghurt vom Löffel vermischt.

Sonnabend

Frühstück: kleiner Roggentost, Kefir (200 ml) und halbe Ananas.

Das Mittagessen: der Pollack (200 g) geschmort mit dem Kohl und der Möhre sowie der Hälfte der Ananas.

Das Abendessen: der Quark mit den Beeren sowie die Pampelmuse.

Der Sonntag

Das Frühstück: das Dampfomelett aus 2 Eiern sowie den Apfel.

Das Mittagessen: die Truthenne (200 g) geschmort, dazu Salat aus Sellerie, grünen Erbsen und Kohl.

Das Abendessen: der Joghurt (200 ml), die Apfelsine sowie 3 Walnüsse.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1 Mehrmals ist es in der Woche nach dem Abendessen empfehlenswert, einen Suppenlöffel Honig aufzunehmen.

Der Rat 2 In die Fruchtsalate wäre es wünschenswert, Kiwi aufzunehmen, da sie eine große Menge an Vitamin C enthält.

Ob Sie, dass wissen:

Das Gewicht des menschlichen Gehirns macht etwa 2 % der gesamten Körpermasse aus; es verbraucht jedoch rund 20 % des Sauerstoffs, den das Blut liefert. Diese Tatsache macht das menschliche Gehirn außerordentlich empfindlich gegenüber Schäden durch Sauerstoffmangel.


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