| Charakteristik der Diät | Zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 7 Tage |
4,5 Siehe Punkt 5 Eine streng kalorienarme pflanzliche Ernährung, die sich durch hohe Effektivität auszeichnet; jedoch ist das Risiko einer schnellen Gewichtszunahme nach der Diät ebenfalls hoch. |
| Empfohlen Häufigkeit: Einmal pro 3 Monate. | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Sicherheit:
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Vielfalt der Lebensmittel:
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Der Name der Diät wird mit der Klinik Majo (USA) verbunden, die sich auf die Behandlung verschiedener Pathologien, einschließlich der Fettleibigkeit, spezialisiert hat.
Das Hauptprinzip der Diät Majo: Die Grundlage einer Ernährung bildet eine kalorienarme Gemüsesuppe, die in kleinen Portionen zu jeder Mahlzeit verzehrt wird. Neben der Suppe wird die Ration durch ein bestimmtes Set von Lebensmitteln ergänzt; das Ersetzen dieser Lebensmittel ist verboten. Die Gerichte werden ohne Verwendung von Öl zubereitet. Im Laufe des Tages ist es wichtig, viel rein nichtzuckerhaltiges Wasser zu trinken.
Während der Diät werden gemäßigte körperliche Belastungen empfohlen (Tänze, Laufen oder Radfahren); Krafttrainings sollten besser vermieden werden.
Die Diät Majo ist auf 7 Tage berechnet, jedoch wird es zugelassen, länger daran festzuhalten. In diesem Fall werden kurze Pausen (2–3 Tage) zwischen den Diätkursen empfohlen.
Anhänger des vorliegenden Ernährungssystems bemerken, dass ein Gewichtsverlust von 4 bis zu 8 kg pro Woche erreicht wird.
Die Diät Majo ist ausgewogen und vielfältig; daher entstehen keine gesundheitlichen Probleme, und das Befinden verschlechtert sich nicht.
Trotz der Vielfalt der Ration ist die Diät Majo streng. Zudem wird für die tägliche Zubereitung einer kalorienarmen Suppe Zeit benötigt.
Die Diät Majo ist bei Zuckerkrankheit, Nierenerkrankungen, Magen- und Leberleiden sowie bei Schwangeren und stillenden Frauen, sowie bei Jugendlichen und älteren Menschen kontraindiziert.
Personen mit langdauernden Erkrankungen müssen vor Beginn der Diät einen Arzt konsultieren.
Neben der Suppe werden nur jene Lebensmittel in die Ration aufgenommen, die im Menü für jeden Tag angegeben sind.
Bei Gemüse wird Präferenz dem Blattgemüse (Spinat, Salat und Sauerampfer) sowie dem Gemüse mit hohem Zellstoff- und Fasergehalt (Melonenkürbisse, Radieschen, Gurken und Tomaten) gegeben.
Eine geringe Menge Salz ist erlaubt; zudem sollten scharfe Zutaten vermieden werden.
Alle Lebensmittel sind verboten, sofern sie nicht im Menü der Diät Majo aufgeführt sind.
Beispiel des 7-tägigen Menüs der Diät Majo:
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Erster Tag |
Suppe und beliebige Früchte mit Ausnahme von Bananen. |
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Zweiter Tag |
Suppe, frisches Gemüse oder geschmortes Gemüse in einer Portion. |
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Dritter Tag |
Suppe, Gemüse und Früchte mit Ausnahme von Kartoffeln und Bananen. |
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Vierter Tag |
Die Suppe, das Gemüse und die Früchte; man kann zwei Bananen und Milch hinzufügen. |
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Der fünfte Tag |
Die Suppe, die Tomaten und das gekochte Fastfleisch (bis zu 800 g). |
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Der sechste Tag |
Die Suppe, das gekochte Fastfleisch (ohne Beschränkungen), das Gemüse außer Kartoffeln. |
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Der siebente Tag |
Die Suppe, der graubraune Reis und das Gemüse (in beliebiger Menge) sowie die schweren Fruchtsäfte. |
Für die Zubereitung der Suppe werden folgende Lebensmittel benötigt:
Preparation: wash the vegetables, cut them, flood with cold water and bring to a boil over high heat, cook for 8-10 minutes, then reduce the heat and continue cooking until tender. At the end of cooking, season the soup with salt and add the spices.
Eat the "Schirosschigajuschtschi" soup at any time during the day. It is not recommended to prepare the soup a few days in advance; it is better to cook a fresh portion every day. If the person losing weight leaves home, you can pour the soup into a thermos flask and ensure they are sufficiently satisfied.
Advice 1: During the Majo diet, one can drink green tea without sugar and cream.
Ratschlag 2: The exit from the diet should be gradual; otherwise, the risk of rapid weight regain is high.
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