Die ergebnisreiche Diät für die Woche

Eine der ergebnisreichsten Diäten für die Woche ist eine vegetarische, niedrigkalorische Ernährung, die es erlaubt, das Gewicht leicht um nicht weniger als 5 Kilogramm zu reduzieren, ohne dabei Stress hervorzurufen, der mit Unterernährung verbunden ist.

Die allgemeinen Empfehlungen der ergebnisreichen häuslichen Diät

Die ergebnisreiche Frucht-Gemüsediät für die Woche erlaubt nach den Rezensionen nicht nur Abnahme, sondern auch bei Beachtung einfacher Ratschläge, das erreichte Ergebnis über längere Zeit leicht zu erhalten.

Allgemein für die ergebnisreiche Diät auf 7 Tage sind folgende Empfehlungen:

• Es ist notwendig, während der gesamten Zeit täglich nicht weniger als 10 bis 12 Gläser Wasser zu trinken. Zudem ist es ratsam, auch nach Abschluss der Diät in dieser Menge Wasser zu konsumieren, was zur Festigung des erreichten Ergebnisses und zur Stärkung der allgemeinen Gesundheit beiträgt;
• Das Wasser kann durch ein Getränk ersetzt werden, das als am besten für die Gewichtsreduktion geeignet gilt. Zur Zubereitung mischt man in ein Glas warmes Wasser 2 Esslöffel Honig und 3 Esslöffel frischen Zitronensaft. Dieses Getränk ist während der gesamten ergebnisreichen häuslichen Diät bis zum Frühstück zu trinken. Neben der Gewichtsreduktion verbessert es zudem die Verdauung, sodass es täglich sowie nach Abschluss der wöchentlichen Diät konsumiert werden kann;
• Während der Woche sollte man sich unbedingt mit Leibesübungen beschäftigen, um die Effektivität der Diät zu steigern. Dabei kommen nicht intensive Übungen in Frage, sondern das tägliche leichte Gehen und Spaziergänge im schnellen Schritt für mindestens 15 Minuten pro Tag sind am besten geeignet;
• Ein weiterer entscheidender Aspekt dieser sehr ergiebigen 7-Tage-Diät ist der feste Schlaf. Wie Diätassistenten sowie Psychologen die Bedeutung eines vollwertigen Traums und der Erholung für die Gewichtsreduktion betonen, da Müdigkeit eine Zunahme der Hungerhormone im Körper auslöst, was gleichzeitig die Wirkung von Hormonen dämpft, die Stimmung und das Sättigungsgefühl fördern.

Der erste Tag dieser ergiebigen Wochen-Diät – Obst-

An den ersten Dietag können beliebige Früchte außer Bananen verzehrt werden. Dabei wird der Präferenzreihenfolge Wassermelone, Apfel, Granatapfel sowie alle Zitrusfrüchte zugewiesen.

Von allen Zitrusfrüchten gilt die Pampelmuse laut Diätassistenten als beste für die Gewichtsreduktion. Sie enthält einen geringeren Zuckergehalt und mehr Ballaststoffe, was die Verdauung verbessert. Als besonders wertvoll gelten die bitteren Sorten der Pampelmuße.

Für diese sehr ergiebige Diät sollten Äpfel nicht zu groß gewählt werden. In ihnen ist mehr Pektin enthalten, das zur Bildung von Schleimstoffen im Darm beiträgt und so die Stuhlabsonderung fördert. Das darin enthaltene Phosphor- und Kalium wirken wohltuend auf die Nieren ein.

Es gibt keine Beschränkungen für die Menge an Obst, die am ersten Tag dieser ergiebigen Wochen-Diät verzehrt werden darf; jedoch sollte es nicht in Form von Saft konsumiert werden. Für das optimale Ergebnis wird für diesen Tag empfohlen: 4 Äpfel, 4 Orangen oder Pampelmusen, eine Wassermelone und 2 Granatäpfel zu essen.

Der zweite Dietag – Gemüse-

Am zweiten Dietag ist Gemüse erlaubt; sowohl frisches als auch gekochtes Gemüse kann dabei verzehrt werden. In Salate und Suppen darf ein wenig Pfeffer und Salz hinzugefügt werden, jedoch dürfen Öl, Milch und Sahne bei der Zubereitung nicht verwendet werden.

Zum Frühstück wird empfohlen, Salzkartoffeln zu essen, die eine Quelle vieler Vitamine und notwendiger Mineralien (Calcium, Kalium, Phosphor und Eisen) sind.

Für Salate ist es am besten, Salatblätter, Kohl, Rosenkohl, Möhren, Rettich, Gurken, Sellerie und Brokkoli zu verwenden. Den Salat sollte man mit Zitronensaft würzen und vor dem Verzehr eine Stunde im Kühlschrank lagern.

Der dritte Tag der Diät – fruchtgemüse-

Am dritten Tag der ergebnisreichen häuslichen Diät können Sie Gemüse und Früchte (außer Kartoffeln und Bananen) in beliebiger Menge essen. Beachten Sie dabei die goldene Regel: Vermeiden Sie in der Ration Käse, Sahne und Pflanzenöl.

Als Hauptgericht für diesen Tag wird ein Kohlsalat mit Obst empfohlen, bestehend aus:

• 3 Gläser Schinkwasser-Kohl;
• 3 Apfelsinen;
• 1 Mango;
• 2 rote Äpfel;
• 1/4 Glas Johannisbeeren;
• 1 Glas grüne Weintrauben;
• 2 Aprikosen;
• ¼ Pampelmuse.

Die Früchte müssen in Würfel geschnitten werden; fertigen Sie den Salat mit einem Esslöffel Zitronensaft an und lassen Sie ihn drei Stunden im Kühlschrank stehen, bevor er verzehrt wird.

Der vierte Tag der erfolgreichsten Diät für die Woche – Bananen-Milch-

Das Menü des vierten Tages der Diät umfasst:

• 8 Bananen;
• 3 Gläser fettarme Milch;
• 1 Teller Suppe.

Die Bananen sind ein wichtiger Bestandteil dieser Diät, da sie leicht verdaulich sind und reich an Vitaminen, Mineralstoffen sowie Ballaststoffen, was zur Senkung des Cholesterinspiegels im Körper beiträgt.

Für die Zubereitung der kalorienarmen Suppe können Sie Zwiebeln, Tomaten, Chilipfeffer, Kohl, Salatblätter und Möhren verwenden. Alle Zutaten müssen 5 Minuten gekocht werden.

Der fünfte Tag der erfolgreichen hausgemachten Diät – Obst-Gemüse-

Am fünften Tag dieser ergebnisreichen Wochen-Diät können Sie essen:

• 1 kleine Portion gekochten Reises;
• 6 Tomaten;
• 2 Äpfel;
• 1 Portion Salat;
• ½ Glas Magermilch;
• 1 Apfelsine;
• 1 Pampelmuse.

Zudem können Sie nach Wunsch in die Ration eine kalorienarme Suppe einfügen und die Äpfel durch andere Früchte ersetzen. Die Tomaten sind dabei obligatorischer Bestandteil der nahrhaften Tagesration. Diese können Sie sofort oder später, etwas mit Salz und Pfeffer gewürzt, verzehren.

Der sechste Tag der Diät – Reis mit Gemüse

In die Tagesration sind folgende Lebensmittel aufzunehmen:

• Eine kleine Portion gekochten Reises, in den man einen Kaffeelöffel Pflanzenöl einrühren kann;
• Gemüse in Form von Suppe oder Salat.

Zur Steigerung der Effektivität der Diät ist es notwendig, das Wasser gleichzeitig mit dem Reis oder sofort danach nicht zu trinken. Auch kann man den Reis mit dem gekochten Gemüse mischen.

Der siebente Tag der Diät – Obst-Gemüse-Tag.

Am letzten Tag der 7-tägigen Diät können Obst- und Gemüsesäfte getrunken werden. Dabei ist es ratsam, die Präferenz für Weintrauben- und Apfelsinen-Säfte zurückzugeben. Neben den Säften gehört zur Ration des letzten Tages der Diät auch ein Gemüsesalat und eine niedrigkalorische Suppe.

Wie das Ergebnis der 7-tägigen Diät zu bewahren ist.

Da oft nicht nur die Gewichtsreduktion, sondern auch empfohlen wird, die Erhaltung der erreichten Ergebnisse der 7-tägigen Diät nach den Rezensionen durch Beachtung folgender Regeln sicherzustellen:

• Die tägliche Ernährung umzustellen und ungesundes Essen auszuschließen, das zur Ansammlung von Übergewicht führt;
• Sich zu bemühen, die Ursache des Überessens zu diagnostizieren und mit dem Psychologen darüber zu entscheiden.
• Nehmen Sie Gemüse und Früchte in erheblichen Mengen sowie Vollkornprodukte und fettarmes Fleisch in die Ration auf;
• Bestreben Sie es, Stresssituationen zu vermeiden, die häufig zur Ansammlung von überschüssigem Fett im Körper führen;
• Setzen Sie fort, sich mit körperlicher Bewegung zu beschäftigen, und unternehmen Sie tägliche Fußspaziergänge, insbesondere am Abend;

Denken Sie auch daran, dass selbst bei einer sehr ergiebigen Diät das gewünschte Ergebnis nicht erreicht werden kann, wenn die psychologische Einstellung falsch ist und der Glaube an die eigenen Kräfte fehlt;