Die Soi-Charkomb-Diät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: nicht beschränkt	3 aus 5 Das Stromversorgungssystem professionellen Diätassistenten Soi Chartkomb stellt von der Aufgabe die Befreiung von der Abhängigkeit von den schädlichen Lebensmitteln, die ein Hauptgrund der Verfettung ist.
Empfohlen Häufigkeit: nicht bestimmt
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Das bekannte englische Diätprogramm von Soi Charkomb wurde zur komfortablen und sicheren Abmagerung entwickelt. Doktor Charkomb lehnt die Idee der ständigen Kalorienzählung ab und meint, dass es nicht darauf ankommt, wie viel man isst, sondern welche Lebensmittel ausgewählt werden sollten.

Nach Meinung des Autors der Diät existieren drei Gründe für einen erhöhten Appetit:

• Die Nahrungsmittelabhängigkeit: Bei längerer Ernährung mit bestimmten Lebensmitteln entwickelt sich eine Abhängigkeit davon; man möchte gerade diese Nahrung essen und die Portionen vergrößern. Wenn solche Lebensmittel aus der Ration ausgeschlossen werden, entsteht ein Unwohlsein. Bestimmte Lebensmittelgruppen fördern stärker als andere die Bildung von Nahrungsmittelabhängigkeit; Soi Charkomb empfiehlt den Verzicht auf Zucker, Milchprodukte, Weizenprodukte, Erdnüsse, Sojabohnen und Erbsen.
• Die Vermehrung des Pilzes Candida Albicans im Organismus: Diese Mikroorganismen gehören zur bedingt pathogenen Flora und sind in der Norm bei jedem Menschen vorhanden. Bei ihrer pathologischen Vermehrung wird das Nahrungsverhalten gestört: Es entsteht übermäßiger Appetit, eine Vorliebe für Süßes; diese Präferenz unterstützt wiederum die Pilzvermehrung, was zu einer ausweglosen Lage führt.
• Die Hypoglykämie: Wenn der Blutzuckerspiegel fällt, verspürt man den Drang, etwas Mehliges oder Süßes zu essen.

Die Regeln der Diät Soi Charkomb:

1. Vier Mahlzeiten pro Tag, zwischen denen etwa gleiche Zeiträume liegen;
2. Es ist erlaubt, so viel zu essen wie für das Sättigungsgefühl erforderlich ist; ein Überessen ist verboten;
3. Die Gerichte werden nach diätetischen Methoden zubereitet: Aufgießen, Dünsten, Schmoren, Backen und Grillen;
4. Mäßigung bei regelmäßigen sportlichen Aktivitäten;
5. Es ist wichtig, auf den emotionalen Hintergrund zu achten und ihn positiv zu unterstützen – Menschen essen häufiger in Stresssituationen, bei Depressionen oder wenn sie unter Einsamkeit leiden.

Die Vorteile

In den ersten fünf Tagen der ersten Phase kann man 3–4 kg verlieren; in der zweiten Phase betragen die Gewichtsverluste pro Woche 1–2 kg.

Für Personen, die zu Übergewicht neigen, ist in der dritten, unterstützenden Phase der Diät Soi Charkomb eine Vermeidung von Zucker und Konditorei ratsam. Selbst bei einer lebenslangen Zuckerverweigerung bringt dies über den Nutzen hinaus nichts.

Die Diät basiert auf Prinzipien gesunder Ernährung; bereits nach der ersten Woche zeigt sich eine positive Wirkung auf das Befinden: Der Schlaf wird reguliert, die Vitalität steigt und die Arbeitsfähigkeit verbessert sich.

Mängel und Kontraindikationen

Die Diät Soi Charkomb wird bei langdauernden Erkrankungen sowie für Schwangere und Stillende nicht empfohlen; auch Personen, die nach einer Operation oder schweren Erkrankung wiederhergestellt werden, sollten diese Diät meiden.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Zur Ration der ersten Phase der Diät Soi Charkomb gehören:

• Mageres Fleisch
• Nichtfetter Fisch
• Kefir und Joghurt
• Eier
• Das Gemüse
• Unpolierter Reis
• Tofu
• Getränke: schwarzer Kaffee, grüner und schwarzer Tee sowie Wasser

In der zweiten Phase werden Milch und Milchprodukte zugelassen.

In der dritten Phase sind fast alle Lebensmittel erlaubt, mit Ausnahme weniger Ausnahmen.

Welche Lebensmittel sind verboten?

In der ersten Phase der Diät sind folgende Lebensmittel untersagt:

• Zucker
• Konditoreiwaren
• Obst;
• Backwaren;
• Alle Lebensmittel, die Hefen enthalten (einschließlich Getränke);
• Geräucherte Produkte, Marinaden und Konserven;
• Fertiggerichte;
• Milchprodukte;
• Brei;
• Essig.

In der zweiten Etappe der Diät ist die Liste der untersagten Lebensmittel selbst, mit Ausnahme von Milchprodukten, die individuell ausgewählt werden können.

Während der dritten Etappe sind verarbeitete Fleischprodukte (Wurst, Schinken usw.) und Fertiggerichte untersagt.

Das Menü

Das Musterhafte Menü für einen Tag der I. Etappe der Diät Soi Charkow:

Musterhaftes Menü für einen Tag der II. Etappe:

Musterhaftes Menü für einen Tag der III. Etappe:

Heilsame Ratschläge

Der erste Rat In der ersten Phase können Salate aus frischem Gemüse mit Joghurt zubereitet werden, in den zweiten und dritten Phasen hingegen nur eine kleine Menge Pflanzenöl verwendet werden.

Der zweite Rat Für Menschen, die zur Fülle neigen, ist es in der dritten, unterstützenden Phase der Diät besser, auf Zucker und Konditoreiwaren zu verzichten. Selbst wenn man den Zuckerkonsum lebenslang aufgibt, bringt dies außer dem Nutzen nichts.